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假期歸來,上海恒遠教您怎樣預防假期綜合征

閱讀次數(shù):867   發(fā)布時間:2017/10/9 11:55:06


 
     經(jīng)過了一個愉快的8日小長假,剛剛回到工作崗位的您是不是瞬間感覺身心疲憊,心情煩躁,精力不集中,睡不好,吃不香,沒有上班的激情呢?,從經(jīng)驗上看,節(jié)后不少人都會出現(xiàn)節(jié)假日綜合癥?今天上海恒遠整理了一些小建議,能夠讓你快快的調(diào)整回假期前的狀態(tài)!

合理改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜
       預防就要從各個方面擊破,首先是合理改變飲食結(jié)構(gòu)。節(jié)后飲食可以適當減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,“尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。

      另外,節(jié)后適度運動可重新獲取元氣,比如進行一些有氧運動,跑步、打球等,讓自己心跳加速、出出汗,就能讓自己狀態(tài)快速回來,尤其是胃口大好。

調(diào)整作息時間,早睡早起
  很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài),再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂。所以,節(jié)后要及時調(diào)整作息,晚上提前2小時躺在床上,不在床上玩手機,定好鬧鐘,早睡早起。PS:睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外,用熱水泡泡腳,睡前聽聽音樂也有助于睡眠。

      如果上班時提不起精神,可以喝點咖啡或者茶來提提神,有條件的話,中午可以休息一會兒,下午精力更充沛。

工作制定計劃,循序漸進
  吃飽了,睡好了,擼起袖子開始工作吧。但現(xiàn)實情況是,一些上班族節(jié)后會出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班產(chǎn)生恐懼的心理,工作起來也是胡子眉毛一起抓,完全沒有效率。PS:將工作量化安排,明確每天的任務,保持正常的生活和工作節(jié)奏,拋開對工作的厭倦情緒。

不過,節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的學習和工作,而應循序漸進,先把*重要、*急迫的事情做完。


      假期已經(jīng)過完,上海恒遠也將用更加飽滿的精神以及滿腔熱情來服務科研事業(yè)。您可以通過網(wǎng)頁撥打本公司的服務熱線了解更多產(chǎn)品的詳細信息,至善至美的服務是我們永無止境的追求,歡迎新老客戶放心選購自己心儀產(chǎn)品,我們將竭誠為您服務!

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