夏天由于人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對(duì)睡眠不足，在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過(guò)大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。
解除夏季犯困方法：
1.睡眠起居必須規(guī)律
想睡覺只要就是機(jī)體各部分器官疲勞引起的，那么解決這個(gè)的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機(jī)體各個(gè)部分器官長(zhǎng)期處于的緊張狀態(tài)，緩解器官的疲勞，當(dāng)然這個(gè)也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對(duì)身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對(duì)疲勞的調(diào)整，減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。溫馨小提示：早睡早起身體好，不要過(guò)分熬夜，午飯之后可以小憩半個(gè)小時(shí)來(lái)緩解疲勞，有利于下午效率的發(fā)揮。
2.開窗通風(fēng)空氣流通
夏季人想睡覺的還有一個(gè)原因是長(zhǎng)期處在一個(gè)大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導(dǎo)致人體大腦相對(duì)缺氧，導(dǎo)致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生一種困倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對(duì)較高，更加容易加重機(jī)體器官的疲勞，所以開窗通風(fēng)是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對(duì)合適，這樣就會(huì)很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況；溫馨小提示：進(jìn)來(lái)開陰面的窗戶，因?yàn)殛?yáng)面窗戶空氣溫度相對(duì)較高，不利于解決困倦的情況。
3.多做耐氧運(yùn)動(dòng)
人體之所以在夏季感覺到經(jīng)常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機(jī)體相對(duì)抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會(huì)導(dǎo)致下降困乏想睡覺的情況，因此想要解決問(wèn)題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對(duì)于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦；溫馨小提示：運(yùn)動(dòng)同樣得適當(dāng)，特別是夏天這種炎熱天氣，尤其得做好防曬防暑工作。
4.充分規(guī)律補(bǔ)充水分
水是生命之源，這句話說(shuō)的一點(diǎn)都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過(guò)多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時(shí)刻規(guī)律的補(bǔ)充水分，當(dāng)然水分中加點(diǎn)鹽，因?yàn)楹挂褐羞�有許多電解質(zhì)，只補(bǔ)充水的話，會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對(duì)機(jī)體健康造成影響，同時(shí)不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過(guò)低，進(jìn)入消化道之后，沒(méi)有一個(gè)溫度梯度，直接驟降溫度，會(huì)對(duì)胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做；溫馨小提示：喝水需要規(guī)律，不要到口渴時(shí)在喝水，這樣的話其實(shí)機(jī)體已經(jīng)十分缺少了，不利于身體的健康。
5.多吃富含鉀的食物
夏季由于人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個(gè)重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過(guò)飲用鹽水來(lái)補(bǔ)充，但是鉀不行，必須得通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充才行，比如說(shuō)橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進(jìn)消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過(guò)吃東西來(lái)補(bǔ)充丟失的鉀哦；溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來(lái)吃吃哦。
6.需保證飲食的清淡
夏季犯困還有一個(gè)重大的原因就是吃的食物太油膩了，油膩的食物進(jìn)入消化道之后，相對(duì)于清淡食物來(lái)說(shuō)，它更加難以消化，需要消耗的時(shí)間更多，而人在進(jìn)食之后，體內(nèi)大部分血液會(huì)集中于消化道中來(lái)促進(jìn)消化，由于油膩食物難消化，這將導(dǎo)致血液聚集的時(shí)間增加，大腦供血供氧相對(duì)不足的時(shí)間延長(zhǎng)，加上夏季本來(lái)就炎熱，身體各個(gè)器官對(duì)氧的需求量其實(shí)也相對(duì)增高，這樣更加會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞，不困才怪呢，所以吃一些清淡類的食物是有利于緩解我們自身的疲勞的；溫馨小提示：清淡食物還得保證吃飽才行哦，餓的話也會(huì)影響到工作的效率哦。
7.盡量不要多喝飲料
現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實(shí)對(duì)人體健康不好的成分，雖說(shuō)飲料之中也有很多水，但是這些水相對(duì)于這些有害成分來(lái)說(shuō)根本微不足道，水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素，但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì)，雖說(shuō)這些物質(zhì)具有醒神作用，但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴(yán)重，這種情況是不可取的，而且還會(huì)加重肝腎排毒負(fù)擔(dān)，另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的，我在以前的經(jīng)驗(yàn)里就說(shuō)過(guò)，所以我是不太建議喝什么飲料來(lái)醒神的，與長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)一點(diǎn)好處都沒(méi)有；溫馨小提示：除了飲料之外，煙酒也是這個(gè)性質(zhì)百害而無(wú)一利。
8.多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他可以促進(jìn)我們機(jī)體的新陳代謝，有利于提高人體自身的精神狀態(tài)，而且補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不會(huì)出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化，不需要占用消化道過(guò)多的時(shí)間，這些都是有利于緩解疲勞的，還有就是蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，多吃這些食物，可以為機(jī)體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料，有利于提高機(jī)體的抗熱能力于自身的免疫力；溫馨小提示：類似魚類，奶制品都富含蛋白質(zhì)哦，不要只挑單一食物去飲食，多樣性更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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